Ši mankšta ne tik apie nugarą. Ji kompleksiškesnė, nes negali turėti sveikos nugaros be stipraus liemens korseto, sveiko dubens dugno, tvirtų sėdmenų, mobilių klubų ir aktyvios pėdos, judrių pečių sąnarių, stabilių menčių ir taisyklingo kvėpavimo.
Mankšta yra žemo/vidutinio intensyvumo, puikiai tiks tiems, kurie pradeda pažintį su savo kūno sveiku judesiu. Ji rekomenduojama:
- dirbantiems sėdimą, stovimą darbą ir esant nejudriam gyvenimo būdui,
- jei jaučiate, kad nugara pavargusi, silpna arba įtempta, sukaustyta,
- jei norite išmokti geriau jausti kūną ir taisyklingai judėti.
Pratimai atliekami saugiai ir subalansuotai:
- negreitu tempu, trukmė – 1 val.,
- įvairiose padėtyse (stovint, gulint, sėdint, keturpėsčia),
- naudojant savo kūno svorį bei pagalbines priemones,
- su nuolatine kineziterapeuto priežiūra.
Mankštos tikslas:
- sustiprinti liemens ir galūnių raumenis, giliuosius nugaros, dubens dugno raumenis,
- išmokti stabilizuoti liemenį, kontroliuoti nugarą ir dubenį,
- padidinti sąnarių ir stuburo paslankumą,
- pagerinti laikyseną,
- lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją, bei gerinti bendrą organizmo būklę.
Jei turite rimtų nusiskundimų ar abejonių, maloniai kviečiame rezervuoti laiką individualiai konsultacijai ar užsiėmimui.
Sportuojame be batų!
Kristina Filina apie save:
Baigiau kineziterapijos studijas Vilniaus Universiteto Medicinos fakultete, Funkcinės medicinos ir taikomosios klinikinės kineziologijos mokyklą, nuolat gilinu žinias įvairiuose kursuose ir seminaruose.
Meilė judesiui mano gyvenime nebuvo įgimta, ją atradau besimokant, suvokdama procesus ir ryšius organizme, todėl dabar su džiaugsmu savo žiniomis noriu dalintis su Jumis. Judesys yra procesas, pokytis, taigi – ir gyvenimas, – tiek sveikatos, tiek filosofine prasme!
